jem nie jem

rallygunia jakoś rok temu... jadłam mniej;) starałam się unikać węgli;) Ventor90 ale napisałam, że mogłam pomylić się w gramach, te wyniki wtedy mogą wyjść inne, muszę zakupić wagę... wtedy będę miała dokładne wyniki. może będę rozpisywałam każdego dnia co jem... bez podawania BTW, do momentu aż nie zakupię wagi

Na razie problemy ze skazą(odpukać)rozwiązane.Zerknijcie proszę na mój ala planik.Jadam tak od dłuższego czasu i wiem,że muszę coś zmienić bo nie zbyt przybieram na masie:( <1 POSIŁEK -miseczka płatków musli -jogurt Danone naturalny 180g(~9g białka) lub 2 razy w tyg.mleko sojowe(nie mogę za dużo skaza...) <2 POSIŁEK=Kanapka -jakaś bułka [...]

Witam. Nie trenuje długo, ale zauważyłem, że moje mięśnie są zróżnicowane np. klatki piersiowej, jeden jest bardziej ukształtowany i wyżej podniesiony . Kolejna sprawa to mięśnie brzucha, z którymi mam ten sam problem są nie równe czytałem, że to może być zarówno kwestia genów jak i złego treningu, jak i to, że w obu przypadkach można zaradzić w [...]

nie mam pojęcia jak mam schudnąć gdy uwielbiam słodycze i jetem leniwa a dy zaóważe batona to zaraz go jem mało jestem na dworze i totego waże 47,8 a mam 10 lat co mam robić jestem dużo przy komputerze

Z tymi radami przed meczem to nie do końca prawda. Wszystko zależy od naszego organizmu. Ja dla przykładu, gdy bym jadł 3 godziny przed meczem, to był bym głodny jak wilk i pewnie nie miał bym siły kopnąć piłki (dlatego też jem 1-1,5h przed meczem).

ok czyli wale rano 3 szt ćwicze pózniej jem ide do pracy a drugiej dawki w ciągu dnia wtedy nie trzeba?

[...] żadnej różnicy. Czas postu jest za mały, żeby wyrzucić organizm z równowagi, albo w jakiś sposób mu szkodzić. Teraz jak idę do szkoły, potem prawo jazdy, potem siłownia i jem dopiero o 21 i to całe zapotrzebowanie w ciągu 2-3h czuję się normalnie. Pierwsze 7-10 dni jest najgorsze kiedy organizm się będzie przestawiać/przyzwyczajać do nowej [...]

[...] w nocy musze siku - co wcześniej mi się nie zdarzało w ogóle. Głowa przedokresowo bolała mnie 2 dni a nie tydzień. Więc może to coś pomaga .. Wywaliłam znowu nabiał, z węgli jem brązowy ryż, ewentualnie makaron durum i soczewice (do 100g dziennie) Musze dojść do ładu ze swoim organizmem. Treningi, jak wspominałam, od poniedziałku Zmieniony przez [...]

Z tego co wiem to część tych suplementów i odżywek robi Panthera i Universal , ale prawdy się nie dowiesz . Ja ma taką zasadę że jem tylko sprawdzone suple , nie kosztują one 5 zł tylko sporo więcej a na eksperymenty mnie nie stać

Ok czyli bananów nie jeść bo insulina skoczy i będę senny. BCAA Xtra Mogę wypić tuż przed treningiem a drugą porcję odrazu po treningu ? Ten ryż i mięso jem w dobrym odstępie czasowym od treningu ?? Kawe to chyba też ok 20 minut przed treningiem, bo czytałem że zaczyna działać dopiero po 20 minutach.

[...] tym całkowitym laikiem i nie wiem dokładnie jak obliczyc zawartos białka, węglowodanów i tłuszczy do mojej wagi,by moc jeśc wiecej niż organizm potrzebuje na dzień. Narazie jem to co mama zrobi w doma :). Staram sie czesto jest ryż, ale czasami poprostu nie mam czasu na to :/. Chcialbym sie dowiedziec co jesc i ile by mi to wychodzilo na miesiac [...]

Mam 20 lat, ok. 169 cm wzrostu i ważę ok. 52 kg. Jestem b. szczupla, dlatego zależy mi, żeby nabrać masy mięśniowej. Jem b. dużo, ale najwidoczniej szybko spalam, dlatego nie chcialabym postawić na spalanie. Ponadto zaczęłam trenować aerobic sportowy i muszę się wzmocnić. Jestem w stanie chodzić 2 razy w tyg. na siłownię. Dodam, że wcześniej ok. [...]

[...] siłownię tak żeby potrenować różne grupy mięśni - ramiona, plecy, klatka piersiowa, nogi itp. Diety ścisłej nie mam, staram się jeść 6 posiłków dziennie, co 2,5 - 3h, nie jem żadnych słodyczy ani fastfoodów, przed treningiem jem coś lekkiego w stylu kanapka z szynką, dwie zagrzane parówki itp. a po treningu konkretny obiad (ziemniaki / ryż + [...]

sek w tym ze za bardzo nie mam czasu czesciej chodzic na silownie stram sie nadrobic w domu bo mam 2 chantle i lewke z obiazeniem . moge wypisac co jem :) Sniadanie : -chleb razowy 4 kromki polenadwica sopocka 4 plastry ser zołty 4 plastry jablko cherbata -Przed obiadem <jak jak jestem w domu i w pracy > to jakis serek wiejski jogort bułka [...]

[...] 20 lat 175 cm wzrostu waze 60 kg na silownie chodze od miesiaca 2 razy w tygodniu po 1h/1.5 tam robie 3 serie po 10 powtorzen . moim poblemem jest to ze nie moge przytyc jem duzo i wszystko co mi podejdzie pod rece :P i o dziewo nigdy nie przekroczylem masy 60 kg zawsze wacha sie ona 58/60kg. przeczytalem juz wiele postow . budowa mojego [...]

Jem co chce i ile chce, dbam w sumie jedynie o podaz bialka i zeby nie chodzic glodnym.

Witam, wlasnie dostalem scorcha. Biore go rano zaraz po przebudzeniu (na czczo) ale zaraz po nim ogarniam sie i jem sniadanie. Generalnie nie mysle zeby to przeszkadzalo ale tak tylko pytam czy nie lepiej odczekac te 20-30 minut ze sniadaniem. Noi wiadomo przed treningiem 30 minut (trening trwa okolo godziny a po treningu robie aeroby). Poprawnie?

ok, brzuch wywalam na razie (w sumie w treningu A robiłam brzuch, żeby się nie nudzić, jak czekałam na zwolnienie maszyny Chyba udało mi się zrobić podsumowania żarła ze środy (kiedy był trening B). I powiedzcie mi jeszcze - serio nie ma znaczenia ile jem posiłków i kiedy je jem byle bilans był ok?

tak, brzuch sie cofa i z buzi schodzi chodz bardzo powoli, dluga droga przedemna. Po 5tyg wrzuce dodatkowy produkt. Jestem narazie zadowolony. Koszulka po rowerze/bieganiu wyglada jak szmata do podlogi. Do tego od 12 dni nie zjadlem nic slodkiego i nawet mnie nie ciagnie. Utne chyba z 5-6 posilkow dziennie do 4 bo wydaje mi sie ze za duzo jem...

[...] sprawdzić formuły, mogę je zmienić tak, że będą przemnażać wg rozkładu 4/9/4 ... ale dlaczego? Jeśli to, co podaję jest zgodne z tym, co jest podane dla produktów, które jem? Powiedz mi proszę skąd w ogóle ten rozkład 4/9/4? nie widzę dokładnej korelacji pomiędzy nim a: etykietami produktów, danymi na internecie (np. nutritiondata), danymi w [...]